Wat is een kneuzing of verstuiking?

Bij een kneuzing zijn spieren en bindweefsel beschadigd. Vaak zie je een blauwe plek en/of een zwelling. Een kneuzing kan over het gehele lichaam voorkomen. 

Een verstuiking is een beschadiging aan de gewrichtsbanden en het gewrichtskapsel. Een verstuiking komt voor bij gewrichten (enkel, pols, knie). 

Meestal wordt een kneuzing of verstuiking veroorzaakt door een val, botsing of verstapping.

Let op:

Koelen kun je de eerste dag 4 tot 5 keer doen. Vaker of meerdere dagen koelen heeft geen zin meer.

Stop met koelen wanneer je meer pijn krijgt.

Zorg ervoor dat iemand bij je is tijdens het koelen. De combinatie van pijn en kou kan ervoor zorgen dat je een flauwte krijgt.

Wat te doen

  1. Verwijder eventuele sieraden om afknelling te voorkomen
  2. Indien kneuzing van voet of enkel: verwijder de schoen. Bij voorkeur door het slachtoffer zelf. Indien de pijn verergert door het uittrekken, laat de schoen aan.
  3. Koel de pijnlijke plek 10-20 minuten. Bij het gebruik van een coldpack:
    breng het coldpack nooit direct op de huid aan, maar gebruik een dunne theedoek of de bijgeleverde hoes. Zo voorkom je dat de huid bevriest.
  4. Na het koelen kun je het gewricht zwachtelen om steun te geven. Deze moet weer verwijderd worden als er meer pijn ontstaat bij verbleking/blauwe verkleuring van tenen en/of vingers.
  5. Kan je onmogelijk vier stappen zetten zonder hulp? Neem dan contact op met je huisarts.
bewegen

De enkel wordt het vaakst verstuikt

Wil je een wond behandelen met medische kwaliteit?

Ga dan naar jouw apotheek of drogist voor de producten van Heka!

Deze wondwijzer is mede samengesteld door: